مشروع التوعية بمرض الزهايمر أحد مشاريع الجمعية الثقافية النسائية
الجميع يعلم أن مرض الزهايمر يحدث نتيجة للتقدم في العمر مع ضعف المهارات الفكرية والمعرفية، ولكن قلة النوم قد تتسبب في الإصابة به أيضًا، لذا عليك أن تحصل على عدد ساعات نوم
بعد يوم طويل من التعب والإرهاق كل ما تتمناه هو العودة إلى المنزل والحصول على ليلة نوم هادئة، فالنوم ليس طقسا أو عادة تقوم بها في نهاية اليوم، ولكنه أمر ضروري للغاية، فعند الاستغراق في النوم يقوم جسمك بكثير من الأنشطة التي لا حصر لها، بما في ذلك النمو وإصلاح الخلايا، كما أنه يعمل على استعادة الطاقة والمواد الغذائية لمنع تآكل العضلات والأنسجة، إضافة إلى أن النوم يعمل على توازن الهرمونات وتعزيز الجهاز المناعي ليقوم بوظائفه المهمة مثل الذاكرة، لذلك قلة النوم لا تجعلك فقط تشعر بالإرهاق والتعب ولكن أيضًا تجعلك أقل تركيزًا.
من أكثر الاشياء التي تزعج الإنسان هي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، لمباشرة أعماله في اليوم التالي أو الراحة بعد يوم طويل، ولكن في بعض الأحيان تفرض عليك ظروف الحياة بعضا من المتطلبات غير المرغوب فيها مثل قلة النوم، وينتج كثير من الأمراض المرتبطة بشكل كبير بالمخ، وذلك نقلا عن “dailyhealthpost”، وما
من أكثر الاشياء التي تزعج الإنسان هي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، لمباشرة أعماله في اليوم التالي أو الراحة بعد يوم طويل، ولكن في بعض الأحيان تفرض عليك ظروف الحياة بعضا من المتطلبات غير المرغوب فيها مثل قلة النوم، وينتج كثير من الأمراض المرتبطة بشكل كبير بالمخ، وذلك نقلا عن “dailyhealthpost“، وما يلي بعض من هذه الأمراض التي تهدد صحتك الدماغية:
1- الزهايمر
الجميع يعلم أن مرض الزهايمر يحدث نتيجة للتقدم في العمر مع ضعف المهارات الفكرية والمعرفية، ولكن قلة النوم قد تتسبب في الإصابة به أيضًا. فمنذ أن أصبح النوم ضروريا للغاية من أجل التخلص من التعب والإرهاق الموجود في خلايا المخ، فضلا عن إصلاح العضلات والأنسجة التالفة، فإذا لم يعمل ذلك بشكل صحيح، فالضعف المعرفي والخرف والمشكلات الأخرى المتعلقة بالمخ يمكنها أن تحدث لك، وفي عام 2013 كشف باحثون من جامعة جونز هوبكنز أن قلة النوم تعد أحد الأسباب المحتملة لمرض الزهايمر.
مشروب البقدونس السحري قبل النوم لإذابة الدهون
2- السمنة ومرض السكري
أثبت باحثون في جامعة شيكاغو أن قلة النوم تعتبر مرتبطة بشكل كبير بالسمنة، وفي نهاية المطاف تؤدي إلى مرض السكري، إضافة إلى أنهم اكتشفوا أن قلة النوم تؤدي إلى تراكم الأحماض الدهنية، التي تؤثر بشكل كبير على عملية التمثيل الغذائي وحساسية الأنسولين، فمن خلال تحليل مجموعة من الأشخاص خلال ثلاث ليالٍ، كشف الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون 4 ساعات لديهم معدلات من تراكم الدهون تصل من 15% إلى 30%.
3- أمراض القلب والأوعية الدموية
تتأثر أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير بالنظام الغذائي وأسلوب الحياة الذي تتبعه، لذا قام المجتمع الأوروبي المختص بأمراض القلب بتقديم دليل مباشر بأن قلة النوم قد تتسبب في التعرض لأمراض القلب، كما وجد أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم يزيد لديهم خطر الإصابة بانسداد العضلة القلبية بنسبة 2.6 مرة، وهي نوبة قلبية تسببها وفاة عضلة القلب.
4- الانتحار
قلة النوم تتسبب في حدوث كثير من المشكلات الصحية، فكشفت دراسة وجود رابط كبير بين حوادث الانتحار في البالغين وقلة النوم، بغض النظر عن نوبات الاكتئاب، لذا قامت دراسة استمرت 10 سنوات من خلال جامعة ستانفورد للطب بفحص ما يقرب من 420 شابا، إضافة إلى بالغين في منتصف عمرهم، وللأسف وجدوا أن 20 من المشاركين الذين يعانون من قلة النوم قاموا بالانتحار.
أطعمة قد تسبب لك الإدمان.. الآيس كريم غني بالكافيين
5- سرطان البروستاتا
في دراسة نشرت في مجلة Cancer Epidemology، وجد الباحثون أن النوم يمكن أن يحمي بالفعل البروستاتا، من خلال دراسة استمرت من 3 إلى 7 سنوات أُجريت على مجموعة من الرجال تتراوح أعمارهم بين 67 إلى 96 عامًا من خلال فحص أنماط نموهم، اُكتشف أن الرجال الذين يعانون من مشاكل في النوم أكثر عرضة بنسبة 60 % للإصابة بسرطان البروستاتا، لذا يجب عليك الحصول على عدد ساعات نوم كافية (8 ساعات) تجنبًا للإصابة بمثل هذه الأمراض.
