الخميس , 1 ديسمبر 2022
جديدنا
أطعمة تسبب الغباء والتشتت الذهني حال الافراط فى تناولها
الغذاء

أطعمة تسبب الغباء والتشتت الذهني حال الافراط فى تناولها

حذرت استشارية التغذبة نادية الموسوي من تناول بعض الأطعمة، التي تؤثر سلبا على الذاكرة وتصيب الإنسان بالغباء، مثل المأكولات المصنعة والزيوت المتحولة و أيضا المأكولات السريعه الغنية بالمواد المصنعة، والزيوت المتحولة التي تخفض من الذاكرة.
ونصحت استشارية التغذية بالابتعاد عن تناول الأسماك الكبيرة لأنها تحتوي على نسب عالية من الزئبق،  مثل التونة والأسماك المعلبة لأنها تعرض الفرد للإصابة بمرض النسيان وإنخفاض الذاكرة.
أضافت نادية:”حسب المؤسسات العالمية الصحيه يجب ألا تزيد كمية تناول التونة المعلبة عن 180 جرام من في الاسبوع، وتقل هذه الكمية عند الأطفال والحوامل وأيضا ذوي المناعة المنخفضة، ومن الأفضل استبدالها بالأسماك الصغيرة”.
وفي المقابل، كشفت استشارية التغذية عن قائمة المأكولات التي تزيد من التركيز والنشاط الذهني للفرد وتتمثل في التالي:
1- الحبوب الكامله مثل الخبز الأسمر أو البرغل لما تحتويه من فيتامينات، كما تمد الجسم بالطاقة بما يعمل على رفع مستوى القدرة الإنتاجية للفرد خلال اليوم.
2- الأسماك الدهنية التي تحتوي على نسب ضئيلة من الزئبق مثل السردين والسلمون من المأكولات التي تعمل على تنشيط الذاكرة، باعتبارها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الضرورية لتحسين الحالة المزيجية ولصحة الجسم بشكل عام.
3- التوت الأزرق يخفف من النسيان ومهم للذاكرة لأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة.
4- الجوز غني بالفيتامينات وأحماض الأوميجا 3، حيث يعمل على حماية الأعصاب ويقي من الإصابة بالزهايمر.
5- بذور القرع تحتوي على فيتامينات ضرورية للجسم، بالإضافة إلى الماغنسيوم من أجل تحسين المزاج وخفض نسبة الإصابة بالنسيان.
6- البروكلي غني بفيتامين “K”، ويعمل على تحفيز الجهاز العصبي وأيضا المخ والذاكرة.
7- الكركدية يرفع من درجة التركيز بصورة ملحوظة.
8- الطماطم غنية بالمواد المضادة للأكسدة والليكوبين الذي يحافظ على خلايا المخ ويحميها من الزهايمر والخرف.
3328 اجمالي المشاهدات 2 المشاهدات اليوم

Originally posted 2016-09-08 12:34:39.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

مشروع التوعية بمرض الزهايمر