5 نصائح تساعدك على الحماية من الإصابة بـ “الزهايمر”

يتعرض الكثير منا للنسيان في أحيان كثيرة، وقد يتحول ذلك إلى مرض مزمن بمرور الوقت، نتيجة اتباع بعض العادات الخاطئة، والتى تؤثر على الدماغ بشكل كبير.

ونصح إخصائى التغذية العلاجية عبد الله صلاح الدين، بالابتعاد عن بعض السلوكيات التي تعمل على الإصابة بالزهايمر على المدى البعيد، ومنها:

تناول الأطعمة الغنية بالدهون

الحرص على تناول الوجبات في موعدها المحدد خاصة وجبة الفطور.

وأضاف إخصائي التغذية ببعض الأطعمة اللازمة للنظام الغذائى، وأهمها الباذنجان، الكوسة، الأفوكادو، الخضراوات، والأسماك وخاصة السلمون.

مؤكدًا على أهمية ممارسة الرياضة فى سن مبكرة، كونها تساهم بصورة كبيرة فى الحد من المرض مع التقدم فى السن، نظرا لتأثيرها الإيجابى على الدماغ، ودورها الفعال فى الحفاظ على القدرات العقلية